中小学生如何应对心理问题？听听老师怎么说→

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。据统计，近年来，我国少年儿童心理健康问题的发生率有所上升。中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期，在这一阶段，由于身心变化比较快，加上文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生心理困扰，如果忽视回避，极易导致心理问题或心理疾病。该如何科学应对这些问题，守护孩子们的心理健康呢？记者采访了宁德一中心理学老师张文榕。

“首先我们要走出认知误区，这很关键。”张文榕说。虽然中小学心理健康问题发生率在上升，但我们社会、家长、孩子自身对其的认知率仍比较低，更缺乏防治和主动求助意识。所以，当孩子出现心理方面的问题或是感觉撑不下去时，应及时寻求专业支持和帮助，这并不是什么羞于启齿的事情，愿意寻求帮助恰恰证明了我们对心理健康的重视。 同时，当身边人有心理方面问题时，我们也应该尊重他人并对其给予适当的关怀，减少歧视。要保持健康生活。如今，中小学生面临着学业、生活、人际关系等各方面的压力，我们可以指导孩子学会采用科学的方法缓解自己的压力。比如晒一晒太阳，坚持适当的运动，保持充足的睡眠，制定健康的作息，鼓励孩子培养适合自己的爱好，在学习和生活制定合理的计划，让生活变得更加有条理。

“我们建议家长保持积极向上的情绪，同时引导孩子也积极向上。”张文榕说。快乐和痛苦都是生活的常态，我们可以指导孩子要学会自我调节，适度地表达情绪。心情不好的时候，尝试写下来，通过写下来有助于理清情绪、了解自己。从被淹没的情绪中走出来。另外，不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。

张文榕建议，当出现不良情绪的自己无法排解的时候，引导孩子及时找信任的身边人倾诉，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。如果发现当下的不良情绪状况持续时间较久、强度较大，已经严重影响到日常生活和学习，而这些方法已经不能解决问题的时候，还可以寻求学校心理辅导室、社会心理咨询机构等的专业支持和帮助。

此外，保护青少年心理健康需要全社会的共同参与和努力，家庭、学校、社区、政府等各方都应该承担起责任，提供良好的成长环境和心理支持，为他们的心理健康保驾护航。

来源：闽东日报·新宁德客户端 记者 张文奎

编辑：淑琴

审核：刘宁芬 林珺