抓住春季 “长高黄金期”！宁德市中医院教你科学助长

春季是儿童青少年生长发育的关键时节，世界卫生组织研究证实，3—5月是孩子身高增长最快的时段，生长速度可达秋季的2—2.5倍。为帮助广大家长科学助力孩子长高，近日，宁德市中医院生长发育专科推出春季儿童助长科普指南，从营养、睡眠、运动、情志等方面给出专业指导。

宁德市中医院生长发育专科医生介绍，春季气温回升、日照充足，人体新陈代谢加快、血液循环改善，加之户外活动增多，可有效促进维生素D合成与生长激素分泌，为骨骼生长提供有利条件。

医生指出，科学助长要牢牢把握四大关键——

一是均衡营养，保证肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白与钙质摄入，少吃高糖零食与饮料，避免抑制生长激素分泌、造成钙质流失。

二是充足睡眠，生长激素在夜间深睡眠时分泌旺盛，22:00—02:00、05:00—07:00为分泌高峰，建议学龄儿童21:30前入睡，保证8—10小时睡眠。

三是科学运动，多进行跳绳、摸高、篮球、游泳等纵向刺激运动，每天30分钟—1小时中等强度活动，微微出汗即可，避免过度负重运动。

四是愉悦情志，轻松和谐的家庭氛围有助于生长激素正常分泌，长期焦虑、压抑会影响孩子生长发育。

同时，医生提醒家长，切勿盲目等待“晚长”而错失干预时机。随着饮食与生活环境变化，性早熟发生率逐年上升，易导致骨骺提前闭合、影响成年身高。若孩子长期坐班级前两排、年身高增长不足5厘米、明显矮于同龄儿，或女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征，应及时到专科就诊评估。

此外，医生特别提醒，家长不要盲目给孩子服用蜂王浆、花粉、不明“增高药”等补品，以免诱发性早熟。科学长高需在专业医师指导下进行，守住安全与健康底线。

据了解，自2026年1月1日起，国家已大幅降低长效生长激素价格，帮助更多矮小儿童得到及时干预。宁德市中医院生长发育专科采用“评估—干预—追踪”一体化管理，由资深儿科专家坐诊，通过骨龄检测、生长激素评估等精准判断生长潜力，针对生长迟缓、性早熟、肥胖等问题制定个性化方案，并建立专属档案动态监测。该科室每周六、周日开诊，为儿童身高发育提供专业保障，助力孩子在春季黄金期健康“蹿个儿”，从容迎接成长未来。

来源：闽东日报·新宁德客户端记者 吴宁宁

编辑：陈娥

审核：蓝青 吴明顺