宁德网消息（谢珍奇）       

    一、注意防燥：金秋时节，气候干燥，人们容易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干裂等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合症”。老年人因主要脏器功能减退，因此，应特别注意防燥，多喝水，多吃水果蔬菜以及滋阴润燥的食物。

    二、注意气温变化：秋天的气温变化甚大，有时很热，有“秋老虎”的说法，可是早晚又渐趋凉爽。因为气温变化大老人必须注意保养，随时增减衣物。必须适从民谚：“白露不下露”的说法，防止寒气的侵袭。

    三、注意饮食调摄：秋令的膳食应贯彻“少辛增酸”的原则，在饮食中要少吃些葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，多吃一些酸味果蔬，这对保肺护肝很有好处。秋季干燥易伤津液，故饮食还要注意防燥滋阴、养血润肺。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳以及藕、梨、胡萝卜等。年老胃酸的人，可采用晨起食粥法以养胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥等。

    四、适当药补：老年人接受药补，对预防冬病很有益处。但切忌大补，在秋季进补时，应选平补之品，为中药芡实《神农本草经》列为上品，它含有丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪、钙、磷、铁、核黄素等，具有健脾开胃、补中益气、养肾固精作用。民间有用芡实60克，红枣10枚，花生30克，加入适量红糖合成大补汤的方子，适合于老年人服用。

    五、加强锻炼，提高耐力：金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时，尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。年老体弱可打太极拳、慢跑、散步、体操等。